谈谈：想生二娃，这份营养指南，你可以收藏！

且行且学

近些年，很多父母都开启了自己的备孕二胎计划。在备孕二胎过程中，保持良好的生活习惯非常重要。不但要经常参加运动，还要多吃有助备孕的食物。下面介绍几类可以提高怀孕几率的食物，赶紧来瞧一瞧。北京私立试管医院排名前十名的最新消息可以到我们平台网站了解一下，也可以咨询客服人员进行详细的解答！https://www.qm120.com/sy/article/14675.html

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1富含碘元素的食物

甲状腺功能对性激素的正常分泌有着非常关键的影响，而碘元素对人体保持正常甲状腺功能十分重要。因此，大家在备孕期要多吃鸡蛋、菠菜、椰子制品、海藻、海带、海鲜、海草、全脂牛奶等碘含量较高的食物。

另外，紫菜、海藻类海带等食物中含有的胶质有助于体内放性物质的排出，从而降低放性疾病的发生几率。

2含有健康脂肪的食物

美国国立健康研究院一项新研究表明，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸的含量较低。这类健康脂肪能够调节女性体内激素水平，促进排卵、改善子宫环境，从而增加受孕几率。

亚麻子、蛋、牛肉、核桃、鳕鱼、鳟鱼、鲭鱼、文鱼等食物中富含健康脂肪，想要备孕二胎，这些食物要常吃。

3含有维生素A的食物

维生素A是一种脂溶性维生素，能够促进卵泡发育，改善子宫环境。维生素A的来源有两个，一个是类胡萝卜素，一个是视醇。前者大多来自于深色蔬菜水果，比如南瓜子、菠菜、胡萝卜等；后者大多来自于动物食品，比如鳕鱼肝油、牛奶制品、牛肝、鸡蛋等。



4含有维生素D的食物

维生素D也是一种脂溶性维生素，可以调节细胞生长，保持雌激素正常分泌，具有助孕作用。富含维生素D的食物有：鸡蛋、牡蛎、鱼子、牛奶制品、鳕鱼、鳕鱼肝油、金鱼、鳟鱼、鲭鱼等，大家在备孕时要经常吃以上这些食物。

其中，鸡蛋含有的胆碱对胎儿发育有很大作用，甚至会影响到其长大成人。鸡蛋还含有矿物质、必要的脂肪酸、多种维生素，同时也是质蛋白质的很好的来源。

5含有维生素E的食物

维生素E对人体吸收其他脂溶性维生素很有帮助，可以有效促进激素分泌正常化，从而增加怀孕几率。葵花籽、深绿叶蔬菜、肉食、油等牛奶制品、杏仁、鸡蛋、初榨橄榄油等食物中含有维生素E，要多吃一些。

另外，豆芽含有多种维生素，具有清除体内致畸物质，帮助性激素分泌的作用，建议大家也要多吃~